10 Günlük Örnek Carnivore Diyeti Listesi

Carnivore diyeti, hayvansal gıdaların tüketildiği, bitkisel ürünlerden uzak durulan beslenme şeklidir, etçil diyet olarak da bilinir. Carnivore diyeti listesi 10 günlük listeler halinde başlayabileceğiniz gibi günlük yaşantınıza daha kısa süreli zaman zarfında da uyarlayabilirsiniz. Bu yazıda, carnivore diyeti nedir listesi nasıl hazırlanır? Gibi sorulara ve daha fazlasına yanıt bulacaksınız.

Carnivore Diyeti 10 Farklı Örnek Menü Fikri

Carnivore diyet şeklini yaşam tarzınıza kolaylıkla uyarlayabilirsiniz fakat bu aşamada profesyonel yardım almayı ihmal etmemelisiniz. Vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri hayvansal gıdalardan alabileceğiniz gibi bazı takviyelerle de karşılayabilirsiniz. 10 maddeden oluşan işinize yarayacak carnivore diyeti örnek menü listesine göz atabilirsiniz.

1- Carnivore Diyeti 1. Gün

Carnivore diyeti yapmak için et, sakatat ve yumurta ağırlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Düzenli aralıklarla doktor kontrolü yaptırmalı, kan değerlerinize baktırmalısınız. Diyet süresinde vücut dengesini sağlamak için bol su tüketimi ise ihmal edilmemelidir.

• Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, peynir, kaşar peynir
• Öğle: Çorba (Örnek: Tavuk suyu çorba), ara öğün olarak sade kahve
• Akşam: Haşlanmış tavuk dahil edebileceğiniz bir menü hazırlayabilirsiniz.

2- Carnivore (Etçil) Diyeti 2. Gün

2. günde haşlanmış yumurtanın yerine omlet seçeneği ile kahvaltınızı renklendirebilirsiniz. Bol su tüketimi yaparak vücudun su dengesini korumayı ihmal etmemelisiniz. Maden suyu ile de ihtiyacınız olan vitaminleri ise vücudunuza kazandırabilirsiniz. Porsiyonlarda kısıtlama olmamakla birlikte bu diyette asıl amaç et yiyerek amaç doymayı hedeflemektir.

• Kahvaltı: 2 yumurtalı omlet, beyaz peynir, 1 bardak süt
• Öğle: Çorba (Örnek: Yoğurt çorbası), ara öğün olarak maden suyu
• Akşam: Fırında levrek dahil edebileceğiniz güzel bir menü hazırlayabilirsiniz.

3- Carnivore Diyeti 3. Gün

Diyetin 3. Gününde yumurtanızı sucuk ile çeşitlendirebilirsiniz. Beyaz peyniri her sabah kahvaltınıza dahil edebileceğiniz gibi bol bol su ve maden suyu gibi mineralli içecekler içebilirsiniz. Bazen kahvaltı ya da öğle yemeklerinizin yanında filtre kahve veya Türk kahvesi tüketebilirsiniz.

• Kahvaltı: Sucuklu yumurta, beyaz peynir
• Öğle: Çorba (Örnek: İlikli kemik suyu çorba), ara öğün olarak filtre kahve
• Akşam: Et kavurması içeren bir menü hazırlayabilirsiniz.

4- Carnivore (Etçil) Diyeti 4. Gün

Diyetin 4. Gününde peynirli yumurta ile farklı bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Dilerseniz yumurtanızı kaşar peyniri ile süsleyebilirsiniz. Yanında Türk kahvesi eşlik edebilir. Diyetin 4. Gününde doktor kontrolü ve kan değer takibi önemlidir.

• Kahvaltı: Peynirli yumurta, kaşar peynir, Türk kahvesi
• Öğle: Çorba (Örnek: Tavuk suyu çorba), ara öğün olarak maden suyu
• Akşam: Haşlanmış tavuk içeren güzel bir menü hazırlayabilirsiniz.

5- Carnivore Diyeti 5. Gün

Kan değerleriniz diyetin devamı için uygun görünüyorsa güne somon ile devam edebilirsiniz. Somonu fırında hazırlayarak hafif ve sağlıklı bir akşam menüsü oluşturabilirsiniz. Her öğün arasında bol su içmek ve ara öğün olarak kahve, maden suyu gibi içeceklerle öğünleri dengeleyebilirsiniz.

• Kahvaltı: Tereyağında yumurta, peynir
• Öğle: Çorba (Örnek: Yoğurt çorbası), ara öğün olarak filtre kahve
• Akşam: Fırında somon içeren güzel bir menü hazırlayabilirsiniz.

6- Carnivore Diyeti 6. Gün

Diyetin 6. Gününde yine diğer günlerde olduğu gibi doyana kadar et yemek önemlidir. Vücut diyet yaptığınız süre zarfında enerji seviyesini düzenleyebilmelidir. Sindirim sisteminiz normalin dışında tepki vermemeli bu yüzden bol su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

• Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, peynir, 1 bardak süt
• Öğle: Çorba (Örnek: Balık çorbası), ara öğün olarak Türk kahvesi
• Akşam: Tavuk kanat içeren bir menü hazırlayabilirsiniz.

7- Carnivore (Etçil) Diyeti 7. Gün

Carnivore diyeti ekşi sözlük yorumları genellikle ne kadar zor olduğu ile alakalı. Vücut bitkisel besinler ve tahıl ile beslenemediği için menü kısıtı olan bir diyet yöntemidir. Sadece sağlıklı kişiler tarafından uygulanabilen ve doktor kontrolünde yapılması gereken bir diyet şeklidir.

• Kahvaltı: 2 yumurtalı pastırmalı omlet, peynir, filtre kahve
• Öğle: Çorba (Örnek: Yoğurt çorbası), ara öğün olarak maden suyu
• Akşam: Fırında kuzu pirzola içeren bir menü hazırlayabilirsiniz.

8- Carnivore (Etçil) Diyeti 8. Gün

Carnivore diyeti listesi Türkçe anlamı etçil diyet olarak geçmektedir. Carnivore diyeti kadınlar kulübü yorumları bu diyete cesaret edemeyenler ve uygulamak isteyenlerin meraklı sorularını içermektedir. Doktor kontrolünde yapılması gereken bir diyet olduğu için sadece öneri amaçlı listeler yayınlanmaktadır.

• Kahvaltı: Tereyağında yumurta, peynir, 1 bardak süt
• Öğle: Çorba (Örnek: Tavuk suyu çorba), ara öğün olarak filtre kahve
• Akşam: Kebap içeren güzel bir menü hazırlayabilirsiniz.

9- Carnivore (Etçil) Diyeti 9. Gün

Tahıl ve bitkisel ürünlerin bu diyette yasak olması menü içerikleri açısından da yetersiz kalmaktadır. Bu yöntem uygulaması oldukça zor bir diyet yöntemi olsa da olumlu sonuç almakta mümkün. Diyetisyen kontrolünde sizin kan değerlerinize en uygun diyet listesini hazırlayabilirsiniz. Örnek menü olarak 9. Günde fırında levrek içeren güzel bir masa kurabilirsiniz.

• Kahvaltı: Sucuklu yumurta, beyaz peynir
• Öğle: Çorba (Örnek: İlikli kemik suyu çorba), ara öğün olarak Türk kahvesi
• Akşam: Fırında levrek içeren güzel bir menü hazırlayabilirsiniz.

10- Carnivore Diyeti 10. Gün

Carnivore diyeti ile zayıflayanlar olduğu gibi vücudunda detoks etkisi yaratmak amacıyla uygulayanlar da bir hayli fazla. Diyetisyeniniz uygun gördüğü sürece 3 günlük, 5 günlük, 1 haftalık ya da 10 günlük süreler zarfında carnivore diyeti uygulayabilirsiniz. Diyet salata tarifleri doktorunuzun ön gördüğü durumlarda listenize dahil edebilirsiniz.

• Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak süt
• Öğle: Çorba (Örnek: Yoğurt çorbası), ara öğün olarak filtre kahve
• Akşam: Izgara köfte içeren güzel bir menü hazırlayabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Carnivore diyeti hesaplama yönteminde vücut ağırlığınıza ağırlık başına düşen protein miktarına uygun şekilde beslenmeniz gerekir. Bu oran 1.5 ile 2.0 arasında kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Genellikle et, yumurta, süt ile beslenerek uygulanan bir yöntemdir. Etçil diyet hakkında en çok sorulan sorular yazının devamında.

1- Carnivore Diyeti ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Etçil diyette her vücut kendi vücut endeksine ve metabolizma hızına bağlı olarak kilo verir. Sabit bir kilo ile sınırlandırmak mümkün değildir. Bu yüzden 1 haftada kaç kilo verilebildiği hakkında net bir bilgi yoktur. Doktor kontrolünde uygulanması gereken, uygulaması ise bir hayli zor diyet yöntemidir.

2- Carnivore Diyetinde Neler Yasak?

Etçil diyette tahıl içeren tüm ürünler, bitkisel yiyecekler, bitkisel yağların tüketilmesi önerilmemektedir. Türk kahvesi ve filtre kahve ise günde en fazla 1 kere olacak şekilde, şekersiz tüketilebilir. Diyetisyen kontrolünde belli aralıklarla kan değerleri kontrol edilerek uygulanması gereken bir diyet yöntemidir.

3- Carnivore Diyeti Zor mu?

Carnivore diyeti beslenme çeşidi kısıtlı olduğu için uygulaması zor bir diyettir. Doyana kadar et ağırlıklı beslenilen, tahıl ve bitkisel ürünlere yer verilmeyen menülerden oluşur. Sadece sağlıklı kişilerin uygulayabileceği, şeker tüketiminin olmadığı bir diyet şeklidir. Kan değerlerinin belli aralıklarla kontrol edilmesi gerekir.