Carnivore Diyet Nedir? 10 Günlük Carnivore Diyet Listesi

Carnivore diyet nedir sorusuna yanıt arıyorsanız doğru adrestesiniz. Son dönemlerin popüler diyet modelleri içerisinde yer alan Carnivore diğer diyet türlerinin aksine oldukça ilgi çekici beslenme yöntemleri ile biliniyor. Yalnızca hayvansal gıdalar tüketilerek yapılan bu diyet modelinde kullanıcılar etçil beslendikleri bir süreçten geçiyor.

Diyet boyunca hayvansal gıda dışında hiçbir besinin tüketilmesine izin verilmemesi Carnivore diyet nedir sorusunun çok daha detaylandırılmasına neden oluyor. Yağ yakımını hızlandırdığı düşünülen bu zaman zarfında olabilecek maksimum kilo verilmeye çalışılıyor. O halde sizler de Carnivore diyet nedir ve nasıl yapılır gibi sorulara yanıt arıyorsanız işte detaylar…

Carnivore Diyet Nedir?

Sebzelerin, meyvelerin ve tahılların tamamen dışlandığı Carnivore diyet son günlerde Carnivore diyet nedir sorularıyla gündeme geliyor. Oldukça radikal kararları bulunan bu diyette hayatınızda yer alan besinlerin çoğunu bir kenara iterek kendinizi bambaşka bir düzene alıştırmanız gerekiyor.

Kırmızı etin, hayvansal gıdaların ve yağların tüketilmesi gerektiğine inanılan bu diyette en ufak bir meyve veya sebze tüketimine dahi izin verilmiyor. Karbonhidrat grubunda yer alan ya da lifli besinler olarak adlandırılan ürünleri hayatınızdan bir dönem çıkarmanız gerekiyor.

Meyve ve sebze eksikliğinden kaynaklı vitamin veya mineral eksikliklerine yol açabileceği düşünülen bu diyet türünde uzmanlar kesinlikle bir doktor kontrolü ile yürütülmesi uyarısında bulunuyor. Yaşam tarzına doğrudan etki eden bu radikal diyet tüm dünyada geniş bir ses uyandırmasıyla Carnivore diyet nedir sorularının gündeme taşınmasına da neden oluyor. Diyet ile alakalı tüm detaylar alt başlıklarda sizleri bekliyor.

Carnivore Diyet Nedir? Carnivore Diyeti Nasıl Yapılır?

Carnivore diyet nedir sorusundan sonra sıklıkla merak edilen bir diğer konuyu da bu diyetin nasıl yapıldığı sorusu oluşturuyor. Carnivore de asıl amaç protein ağırlıklı beslenmek oluyor. Daha önce de bahsedildiği üzere meyve ve sebze tüketimi bu diyet boyunca kısıtlanıyor hatta neredeyse sıfıra indiriliyor.

Özellikle diyetisyenler herkesin Carnivore diyete başlarken bir uzman ile çalışması gerektiği uyarısını yapıyor. Çünkü oldukça keskin çizgileri bulunan bu diyette kişiye özel listeler hazırlanması sağlıklı kilo verimi için önemli görülüyor. Bunun dışında kişilerin bu diyette uyması gereken bazı kuralları bulunuyor. Bunlar şu şekilde sıralanıyor;

• Carnivore diyetinde beslenme düzeni yalnızca hayvansal gıdalar üzerine kuruluyor ve karbonhidrat içeren besinler günlük rutinden çıkarılıyor.
• Bu yaklaşım nedeniyle bitkisel kökenli meyve, sebze, tahıl ve kuruyemişler beslenme planında yer almıyor.
• Kırmızı et grubunda dana ve kuzu eti öne çıkıyor. Bunun yanı sıra biftek, bonfile ve köfte gibi seçenekler tercih edilebiliyor. Bu uygulama Carnivore diyet nedir sorusunun temelini oluşturuyor.
• Yağ oranı yüksek deniz ürünleri özellikle somon, sardalya ve uskumru, carnivore beslenmede önemli bir protein kaynağı olarak tüketiliyor.
• Tavuk eti ve sakatat türleri özellikle tavuk ciğeri beyaz et alternatifleri arasında bulunuyor ve tüketilmesi uygun görülüyor.
• Günün ilk öğününde veya kısa acıkmalarda yumurta tercihine sıklıkla yönlendiriliyor. Bu diyette yumurta genellikle haşlanarak ya da tereyağı ile pişirilerek hazırlanıyor.
• Günlük beslenme düzeni ana öğünlerle sınırlı kalmadığı gibi ara öğünlerde de insanlara hayvansal gıdaların tüketimi öneriliyor.
• Yeterli sıvı alımı bu beslenme biçiminin önemli bir parçasını oluşturuyor. Carnivore diyet nedir sorusunun temelini oluşturan hayvansal gıda tüketimi çok çabuk sıvı yakımı sağladığı için bu önemli bir çizgi olarak bulunuyor.
• Ara öğünlerde kemik suyu tüketimi hem sıvı alımını desteklemek hem de mineral katkısı sağlamak amacıyla tercih edilebiliyor.
• Diyet boyunca tüketilen gıdaların doğal kaynaklardan elde edilmesi ve mümkün olduğunca organik olması da önemli kurallar içerisinde bulunuyor.
• İşlenmiş et ürünleri katkı maddeleri içermesi nedeniyle bu Carnivore diyet nedir sorusuna cevap olan beslenme anlayışıyla uyumlu sağlamıyor.

Carnivore Diyeti Kaç Gün Yapılır?

Carnivore diyeti için belirlenmiş net bir süre bulunmuyor. Ancak bu beslenme modelini denemek isteyenlerin büyük bölümü diyete 10 günlük bir planla başlıyor. Carnivore diyet nedir sorusuna kısaca karbonhidratın tamamen bırakıldığı ve yalnızca hayvansal gıdaların tüketildiği bir beslenme düzeni şeklinde yanıt verilmesi bu düzene vücudun nasıl tepki vereceğini ancak on gün içerisinde net şekilde gösterebiliyor.

Fakat burada diyeti uygulayacak olanların bilmesi gereken bazı durumlar da söz konusu oluyor. Her ne kadar bu diyetin on gün içerisinde 5-6 kilo verdirdiği iddia edilse de burada kişilerin metabolizma hızları, başlangıç kilosu gibi durumlar süreç üzerinde etkili olabiliyor.

Carnivore Diyeti Faydaları

Carnivore diyetinin en bilindik faydası olarak yağ yakımı hızlandırması bulunuyor. Çünkü Carnivore diyet nedir sorusunun temelini oluşturan protein tüketimi kişilere uzun süreli olarak açlık hissinden uzaklaştırarak tokluk hissi veriyor. Bu da daha az kalori alma anlamına geliyor. Bu diyetin faydaları ise şu şekilde sıralanıyor;

• Karbonhidrat alımının kesilmesiyle birlikte vücut enerji ihtiyacını yağlardan karşılamaya yöneliyor ve bu da kilo kaybının önünü açıyor.
• Beslenme düzeninin karışık şeylerden daha sade besinlere inmesi bağışıklık sisteminin de düzelmesine fayda sağlayabiliyor.
• Carnivore diyet nedir konusunun temelini oluşturan yalnızca hayvansal gıdaların tüketilmesi vücudun temel besin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı oluyor.
• Gün içerisinde kan şekerinin inip çıkmasına neden olan besinlerden kaçınılması uyku düzeninin de iyileşmesine neden olabiliyor.
• Yeterli protein ve yağ alımı sayesinde kas gücü artıyor bu da fiziksel dayanıklılığı beraberinde getiriyor.

Carnivore Diyeti ile Zayıflayanlar Var mı?

Yazı boyunca sıklıkla değindiğimiz Carnivore diyet nedir sorusunun bu kadar yoğun şekilde sorulmaya başlanması aslında bu diyeti uygulayanların sayısının da yoğun şekilde artması ile doğru orantılı ilerliyor. Çünkü diyeti uygulayarak zayıflayan insanların var olduğu görmek kişilerin kafalarında Carnivore diyet nedir sorusunun oluşmasına neden oluyor.

Dünya genelinde bu kadar ses uyandırarak benimsenmesi de bu diyeti uygulayarak zayıflayan insanların varlığına bağlı olarak geliyor. Kısacası hayvansal gıda tüketmeye dayanan bu diyet modeli ile zayıflayan insanlar bulunuyor.

Carnivore Diyeti Yapanların Yorumları ve Deneyimleri

Carnivore diyeti yapanların paylaşımlarına bakıldığında bu beslenme düzenini daha önce deneyip olumlu sonuç alan kişilerin diyete yeniden döndüğü görülüyor. Özellikle geçmişte kısa sürede ciddi kilo kaybı yaşayanlar zamanla verdikleri kiloları geri alsalar bile Carnivore diyetini daha güvenli bulduklarını bildiriyor. Bu geri bildirimler dahi Carnivore diyet nedir sorularının sorulmasına neden oluyor.

Özellikle bazı kullanıcılar bu diyeti daha önce birkaç kez uyguladıklarını ve sonuç aldıkları için tekrar başlamanın psikolojik olarak daha kolay olduğunu ifade ediyor.

Deneyim paylaşımlarında sıkça dile getirilen konulardan bir diğeri ise diyetin takip edilmesinin diğer diyetlere nazaran daha basit olduğu şekilde oluyor. Günlük öğün sayısının azalması ve seçeneklerin sınırlı olması karar yorgunluğunu ortadan kaldırıyor.

Bununla birlikte Carnivore diyet nedir konusunun temelini oluşturan protein tüketiminin ilk haftaya dair bazı ortak zorluklar da getirdiği dikkat çekiyor. Özellikle başlangıçta hissedilen yorgunluk ve eski yeme alışkanlıklarını özleme durumu en sık dile getirilen zorlayıcı noktalar arasında yer alıyor.

Carnivore Diyeti Listesi 10 Günlük Diyet

Carnivore diyet nedir sorusuna yanıt bulan okuyucuların bir diğer adımları 10 günlük diyet listesi araştırmak oluyor. Fakat burada kullanıcıların atladığı kritik bir bokta bulunuyor. Oldukça sert kuralları bulunan ve yeme içme düzenini baştan aşağı değiştiren bu diyette herkesin doktoruna danışarak kendisine uygun bir plan hazırlaması gerekiyor.

Bu sebeple de örnek listeler bulunsa da bunun sizlere sağlıklı şekilde kilo vermeyi garantilediği iddiası bulunmuyor. O halde aşağıdaki tabloda Carnivore diyet nedir konusunun temel taşı olan hayvansal gıda ile beslenme diyetinin 10 günlük versiyonu bulunuyor;

Daha önce de bahsedildiği üzere yukarıda bulunan 10 günlük diyet programı Carnivore diyet nedir sorunun temeli oluşturan hayvansal gıdalar ile hazırlanıyor. Fakat herkes tarafından uygulanması uygun bulunmayan bu diyetlerde muhakkak bir uzmandan yardım alınması öneriliyor.

Carnivore Diyeti Listesi Türkçe: Yenmesi Gereken Besinler

Katı bir beslenme şekli olarak da görülen Carnivore diyetinde yalnızca hayvansal gıda tüketmek gerektiği kırmızı çizgiler arasında bulunuyor. Bu diyetin ve Carnivore diyet nedir sorusunun temel ilkesi vücuda yalnızca hayvan temelli gıdaların sokulması oluyor.

Burada diyetin doğuşunu oluşturan ince bir ayrıntı da bulunuyor. Çünkü dünya tarihinde insanların sürekli olarak avcı ve toplayıcı olarak görülmesi yalnızca hayvansal besinler tüketmesi onun özüne dönüşünü de simgeliyor. Diyet boyunca temel olarak tüketilen gıdalar ise şu şekilde sıralanabiliyor;

• Sakatatlar (karaciğer, böbrek, beyin vb.)
• Yumurta
• Tam yağlı süt ürünleri (tereyağı, peynir, krema vb.)
• Hayvansal yağlar (iç yağı, kuyru.k yağı vb)
• Kırmızı et (sığır, kuzu, dana vb.)
• Kümes hayvanları (tavuk, hindi, ördek vb.)
• Balık ve deniz ürünleri

Carnivore Diyeti Örnek Menü

Özellikle Carnivore diyet nedir sorusuna yanıt arayan okuyuculardan bazıları bu diyetin kendilerine uygun olup olmadığını anlayabilmek için bir günlük örnek bir menü arayışına giriyor. Fakat yazı boyunca sıklıkla söylendiği gibi öğünler, günler hatta haftalar dahi paylaşılsa bile bu diyeti doktor kontrolü dışında uygulamak önerilmiyor.

Yine de bu diyet hakkında tüketilebilecek besinleri ve yemekleri daha iyi anlamlandırabilmeniz için aşağı yukarı örnek oluşturabilecek menüler de bulunuyor. Bu menüler hem Carnivore diyet nedir sorusunu temellendirmenizi hem de nasıl yapılacağı detaylı anlamanızı sağlıyor;

Carnivore diyet nedir hangi besinleri kapsar sorusuna temel olarak verilen gıdalardan oluşan bu bir günlük örnek menü tablosunun uzman bir doktordan ve diyetisyenden yardım almadan uygulanması kesinlikle önerilmiyor.

Carnivore Diyeti Hesaplama Doğru Ayarlama Yöntemleri

Carnivore diyet modelini diğer diyet türlerinden ayıran çok önemli bir nokta bulunuyor. Bu nokta hem Carnivore diyet nedir sorusu yöneltildiğinde hem de kullanıcılar bu diyete başlamak istediğinde verilen bir bilgi oluyor.

Cornivore’da porsiyon hesaplama ve bu porsiyonları doğru ayarlama gibi bir kural bulunmuyor. Genellikle diyeti yapacak olan danışana doyana kadar yemek yiyebilme hakkı tanınıyor. Yine de bunun belirli sınırlar içerisinde yapılabilmesi için ana öğünlerde alınacak protein gramlarının 200 ya da 300 gram civarında seyretmesi öneriliyor.

Carnivore Diyet Nedir Konusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Son dönemlerin popüler zayıflama yöntemlerinden biri olan Carnivore diyet nedir soruları ile gündemi meşgul ediyor. Özellikle proteinle beslenmeyi seven kişilerin bu diyet sayesinde doyarak kilo verdikleri iddia ediliyor. Bu iddialar da Carnivore diyet nedir nedir sorusu ile beraber farklı soruların da sorulmasına neden oluyor;

1- Carnivore Diyetinde Neler Yenir?

Canivore diyette yenilmesi gereken ürün yelpazesi oldukça geniş şekilde bulunuyor. Bu diyeti yapacak olan kişilerin hayvansal temelli tüm besinleri tüketmelerine izin veriliyor. Tamamının organik olması gereken bu hayvansal gıdalar dışında herhangi bir gıda tüketilmesi ise yasaklanıyor.

2- Carnivore Diyetinde Kahve İçilir mi?

Carnivore diyet içerisinde kahve tüketmek isteyenlere verilen yanıt oldukça açıklayıcı oluyor. Kahve çekirdekleri bitkisel temelli besinleri oluşturuyor. Bu da Carnivore diyetinin temel prensibi olan hayvansal gıda tüketimi kuralına ters bir ürün olduğunu açıkça belli ediyor. Bu sebeple de teorik olarak kahve tüketimi bu diyette yasaklanıyor.

3- Protein Diyeti ile 1 Haftada Kaç Kilo Verilir?

Carnivore diyeti protein temelli bir diyet olarak karşınıza çıkıyor. Bu diyeti kusursuz şekilde uygulayan kişilerin bir hafta içerisinde toplam beş kilo verdiği iddialar arasında bulunuyor. Fakat bu miktar kişinin başlangıç kilosuna ve sindirim sisteminin hızına göre değişkenlik gösterebiliyor.